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痛風といえば中高年の病気と思っていましたが、最近は３０代でも増えてきているそうです。
今日からできる、痛風の予防法
痛風の原因
体内で尿酸値濃度が高い状態が続くと関節内で尿酸が固まります。
この尿酸の結晶が痛風といわれる関節炎の原因です。
痛風の予防法
あたりまえですが尿酸値を上げないこと。
具体的方法
尿酸はプリン体が代謝されてできるもので、そのプリン体は人間の細胞や食物に含まれます。
プリン体は毎日作られて尿から排泄されるものなのですが産出量が多くなったり排泄が低下すると尿酸値が上がってしまいます。
肥満や過度の飲酒、プリン体を多く含むモツなどの内蔵類は尿酸値を上げる作用があります。
尿酸値を上げないためには ＜飲みすぎない。太らない。プリン体を摂り過ぎない。＞
痛風は一度発作が起こると大人が悲鳴をあげて数日間歩けなくなるほどつらい病気です。
尿酸の排泄を促進
尿酸は尿から排泄されるので水をたくさん飲むと尿酸も出やすくなります。
腎臓や心臓に異常が無ければ、水分をたくさん摂取して尿は一日２リットルくらい出した方がよい。
＜参考＞
季節や習慣で違いますが、通常、尿は１日 １０００ｃｃ〜１５００ｃｃ （２００ｃｃのコップ５〜７杯）程度。
＜痛風を防ぐ生活習慣＞
飲みすぎない。太らない。プリン体を摂り過ぎない。
＋
一日、 おしっこ２リットル
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