年を重ねるにつれて、つらくなるのが関節の痛み。
腰、膝。ひじなど、節々が傷むと、そこをかばうために、体の動きが小さくなったり、体を動かすのがおっくうになったりします。
その結果、体が硬くなって痛みがますますひどくなってしまう・・・
そんな悪循環を繰り返しているケースも少なくありません。
関節の痛みを解消する一番の対策は「動かすこと」
無理のないストレッチを日課にすることで、つらい痛みにさよならしましょう。
「テニスひじ」と「ゴルフひじ」の違いは？
・ひじの外側に力が入ると痛むのが「テニスひじ」
・内側のほうに痛みを感じるのが「ゴルフひじ」
テニスひじは、テニスのバックボレーが原因で起こることが多いためこう呼ばれています。
多くの場合、手首を上に持ち上げるときに使う手根伸筋（しゅこんしんきん）という筋肉が、ひじの外側に付着している部分で
変性を起こすことで痛みが起こります。
一方、ゴルフひじは手首を内側に曲げるときに使う手根屈筋（しゅこんくっきん）がひじの内側に付着する部分に
痛みが起こるものです。
スポーツをしなくても「テニスひじ」になる？
テニスひじやゴルフひじは、手首を支えたり指を屈伸させたりする筋肉に障害が起こるものです。
スポーツに限らず重い物を持ち上げたりタオルをきつく絞るなど生活の中でも、ひじに無理な力がかかると起こることがあります。
特に加齢によって、ひじの柔軟性が低下すると、ちょっとした無理な動きをしただけで起こることもあるので中高年の人は
十分に気をつけたいものです。
ひじを傷めないでスポーツを楽しむには？
テニスひじやゴルフひじを予防、改善するためにはストレッチを毎日行って、ひじから手までの柔軟性を高めるのが効果的です。
また、準備運動もせずにすぐプレーするのは、ひじを傷めるもとなのでスポーツの前後にも、このストレッチを行うようにしましょう。
また、特に中高年の人はスポーツの「頑張りすぎ」に用心してください。
ひじの痛み解消ストレッチの基本
・ひじを常にまっすぐに伸ばして行う
・毎日、朝晩行い、テニスやゴルフなどのスポーツをするときはその前後にも行う
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ひじを力いっぱい伸ばして、
そのまま手首を力いっぱい下に曲げて、
５秒間保つ。 |
ひじを力いっぱい伸ばして、
そのまま手首を力いっぱい上にそらし、
５秒間保つ。
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ひじを力いっぱい伸ばして、
そのまま手首を外側に回してねじり、
手首をそらした状態で５秒間保つ。
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ひじを力いっぱい伸ばして、
そのまま手首を内側に回してねじり、
手首を曲げた状態で５秒間保つ。
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手や手首にしびれ・痛みはありませんか？
手根管症候群にご用心
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親指から人差し指中指にかけて、しびれや痛みがある場合は手根管症候群が疑われます。
手根管とは手首の部分にある神経や腱の通り道。
細い管なので腱がはれたり何かができたりすると神経を圧迫するため、
しびれや痛みが起こるのです。
しびれや痛みは手を使いすぎたとき、また夜間・早朝に強くなる傾向があります。
症状が進むと親指の付け根の筋肉が落ちてきて物がつかみにくくなるなど、
生活にも支障をきたすようになります。
手根管症候群にかかりやすいのは、キーボード操作などで手をよく使う人、リウマチの人、
人口透析を受けている人などです。
また、原因は不明ですが中高年女性に多いことが知られています。
重症になると手術が必要なこともあります。
また、親指の付け根の筋肉がかなり萎縮してしまうと、手術をしても神経が完全には
回復しないケースもあります。
症状に思い当たる人は早めに整形外科を受診することが重要です。
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らくらくフィットサポーター・ひじ用 |
冷え性でお困りの方に。神経痛などの痛みに。スポーツ・釣り・登山などの防寒に。
遠赤・抗菌・防臭
すぐれた吸湿性の肌に優しいレーヨン使用・ 遠赤外線を放射し保温効果が抜群
新・抗菌繊維、旭化成のセキュリテを使用・ ひじのカーブにも、らくらくフィット
品質表示/レーヨン：40％、ポリエステル：20％、ゴム：25％、その他：15％
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ラップサポーター
手首・ひじ用
足首・ひざ用 |
ラップ式で自由に調整でき、圧迫感を簡単にコントロール！
包帯・テーピングと比べ通気性もよく快適。
様々な箇所・太さに使用でき、圧迫力・固定力も自由自在。
マジックテープ式なので、何度でも巻き直しが可能！
手首・ひじ用は、巻き始めがループ状で腕を通せるので一人で着用できます。
＜手首・ひじ用 適応サイズ＞
ループの太さ２０ｃｍ（最大２５ｃｍ）ひじ下の太さを測ってください。
足首・ひざ用は、ループ状になっていません。
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固定する膝サポーター
・・・・面ファスナーで、締め付け具合が調節できる
歩いたり軽い運動をする場合は、固定できる膝サポーターを使用してください。
自分の膝周りに合わせて、サイズの調整できる膝サポーターが望ましいです。
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薄型メッシュひざサポーター |
＜人気商品＞ うすい・のびる・ムレない
薄型メッシュひざサポーター １枚
２１６０円
２枚 ４０００円
両側の２本の補助バネが関節をサポートする膝サポーター
ひざの曲げ伸ばしが楽になり、階段も楽になります
薄いので使いやすく、ズボンの下でもスカートでも目立ちにくいです
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もっとしっかり膝を固定したい方は
ゲルマニウム膝サポーター １枚 ３２１０円
２枚 ６１５０円
ゲルマニウム加工をしたフィット感抜群の膝サポーター
上下のワンタッチテープが左右方向にガチッと締めるので、ずれにくい
左右２本ずつ計４本の特殊バネが膝の関節運動を補助
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保温する膝サポーター
・・・・・・・毛糸等で編んであり、筒状になったもの
保温する膝サポーターは、寒い時期やエアコンで冷える場合には効果的です。
固定する膝サポーター
と併用するのも、良い方法です。
下に、固定膝サポーターと保温膝サポーターのお得なセット組もあります
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メッシュセラミックひざサポーター２枚組 M-L １３８０円
L-LL
１８１０円
膝関節部分の保護や保温に最適なサポーター
保温効果に優れているセラミックパワーにより膝関節を芯から温めます
膝が冷えて痛む方に遠赤外線セラミック加工・汗ばむ部分はメッシュ加工
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シルク膝サポーター ２枚組 １９４０円
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ひざの上下にゴム編みを施し、ズレのないように快適なサポート機能設計
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チタン膝サポーター ２枚組
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スポーツ界でも注目のチタン
純度９９％以上の金属チタンを熱圧着加工
ひざの保護に最適
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