なぜ、腰痛の人は“あぐら”をかいては、いけないのか？
お年寄りの持病のように言われていた腰痛だが、今では老若男女を問わない現代病のひとつといわれている。
その原因のひとつが洋風化した生活
つまり、畳に正座することが減りイスに座る暮らしになったことが足腰を弱くし、
その結果椎間板ヘルニアや腰痛が増えているというのだ。
腰痛になった場合、日常生活で気をつけたいのが 「あぐらをかかないこと」
なぜなら、あぐらをかくと弾性体でできている背骨の椎間板の内圧が高まり負担をかけてしまうからだ。
椎間板の内圧は、
「寝ているとき」がいちばん低く、つぎに「直立のとき」「正座をしているとき」「イスに腰かけているとき」「あぐらをかいているとき」
の順で高くなるという。
ヒトが２本足で立つようになったのと同時に腰痛の歴史が始まったといわれているが、
これを解消するためには寝ているか、さもなければ運動して足腰を鍛えるしかなさそうだ。
といっても、おおげさな運動をする必要はなく「早足で歩くこと」がもっとも手軽で効果的だという。
腰への負担の程度
| 寝ているとき |
| 直立しているとき |
| 正座しているとき |
| イスに座っているとき |
| あぐらをかいているとき |
（下へ行くほど負担になっている）
畳に座る場合、腰への負担を考えると正座をするべきです。
でも、正座は長い時間はできません。
また、ひざに負担がかかるので、ひざ痛の心配のある方は正座ができません。
そんな時は、座いすを利用しましょう。
座いすを利用し足を投げ出して座ることが、腰痛・ひざ痛を防ぎます。
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腰の痛みは腰痛体操で治す
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腰周りの３ヶ所のの筋肉を鍛える、１２種類の腰痛体操
1：体幹、下肢の筋肉を柔軟にする体操。
2：骨盤の傾きを減らし、腰椎のそりを減らす体操
3：腹筋、背筋の力を強くする体操 |
腰痛ベルト
コルセットタイプとベルトタイプがあります
＜がっちり固定は、コルセットタイプ＞ ・ ＜動きやすさ重視は、ベルトタイプ＞
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