骨盤に良い、正しい座り方と歩き方

正しい座り方

　（１）ひざの位置が腰より低い

　（２）できるだけイスに深く腰掛け、背筋を伸ばして座る

　（３）脚を組む時は、右側を組んだら左側も組む

　（４）横座りするときも左右交互に

　横から見ると骨盤が地面に対し垂直になる姿勢を保つことが大切。

　イスに浅く座って背中を後に倒したり、足を台の上においてひざの位置を

　腰より高くするのは骨盤が後に傾くので良くない。

　効果的な歩き方

　（１）疲れていない時は、できるだけ大またに速足で歩こう

　（２）右足と左足を、一直線上に下ろすように歩いてみよう

　　骨盤を支える大腰筋は小またより大また、ゆっくりより速足の方が、よく使われ強化されます。

　　一直線上を歩くことで、大腰筋をより多く使うことになる。

　大腰筋を鍛える、ミニ・エクササイズ

　 イスに座ったまま、おじぎをする要領で上半身をを上下するエクササイズ。

　　背筋を真っすぐにしたまま、ひざに胸を着くくらいまで傾ける。

　　１０回行うだけで効果がでます。

骨盤クッション

姿勢美尻クッション

骨盤の前後のゆがみに

　背筋が伸びる・姿勢美尻クッション　　　２１６０円

　長時間、楽に座れて、背筋が伸びる

　手の平で包み込まれるようなやさしい座り心地

　適度な傾きが、座るだけで背筋を伸ばす

骨盤の左右のゆがみに

　骨盤矯正に・美尻クッション　　　２１６０円

　座るだけで、両側の膨らみが骨盤を矯正

　自宅でオフィスで、楽に座って小尻メイク

骨盤矯正体操で、大腰筋を

鍛え骨盤のゆがみを矯正

１分間・骨盤体操

骨盤矯正には、

大腰筋と回旋筋を鍛える

５秒間・ひねり骨盤体操

下半身を強くし、

大腰筋を刺激する運動

大腰筋を鍛えるスクワット

自宅で運動

自宅で運動習慣

■骨盤のゆがみは２通りあった

■大腰筋を鍛える１分間・骨盤矯正体操

■骨盤のゆがみを矯正する骨盤体操

■骨盤のゆがみ・５秒間ひねり骨盤体操

■大腰筋を鍛える骨盤スクワット

■骨盤矯正・クッション四兄弟

■骨盤のゆがみを解消する座り方

■大腰筋体操で代謝を上げる

■ぽっこりお腹解消法

■骨盤のゆがみ、５つの疑問

■骨盤に良い座り方と歩き方

■大腰筋を鍛えてウエストを絞る

■正しい姿勢と骨盤のゆがみを治す体操

■骨盤引締めベルト体操

■下腹ぽっこり解消は上半身から

■ふくらはぎストレッチ

■骨盤矯正商品

骨盤を起こす

姿勢美尻クッション

左右のゆがみに

美尻クッション

美脚サポートベルト

お腹も一緒に

トカクニベルト

骨盤引締め

V型ダブル骨盤ベルト

生ゴム強力引締

Ｗ生ゴム骨盤ベルト

変形ベルトで骨盤引締め

　メッシュV型ダブル骨盤ベルト　　　４１００円

　骨盤のゆがみが下半身太りの原因

　ボディラインにフィットするＶ型設計

　２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート、メッシュで蒸れずに快適

Ｗ生ゴム骨盤ベルト

生ゴム強力引締め

　Ｗ生ゴム骨盤ベルト　　　２１４０円

　天然生ゴムならではの、優れた伸縮性と特殊裁断で、腰をがっちりサポート

　遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤 しっかり支え腰痛を緩和

　ダブル効果で腰痛を和らげる

腰椎コルセット

二重ベルトがサポート

　腰椎コルセット　　　２５５０円

　二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ

　２本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート

　腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群

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お腹も一緒に

　トカクニベルト　　　５４００円(送料無料）

　サイズは３Ｌのみ

　３Ｌ（ウエスト９１〜９６ｃｍ）

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下半身をすっきり

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ボート漕ぎ運動

　シェイプアップトレーナー・パープル　　　２５９０円

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　自宅で簡単シェイプアップ！　ボート漕ぎ運動で、腕・足・腹筋・背筋を強化

　ウエストなどのシェイプアップに

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