「背筋を伸ばす」は、「Ｓ字に沿う」が正しい。
最近では、ほとんどする機会が無くなった正座。
実は正座は、自然と骨盤が立った姿勢になって、一番腰に負担が少ないのです。
背すじが伸びて上半身のカタチがきれいになり、体もゆがまない。
背筋を伸ばして座るというと、大抵の人が胸を張って背骨を１本の棒のようにしようとします。
これは、間違いで逆に骨盤が反りすぎてしまう。
人間の背骨は横から見るとＳ字型に湾曲しているので、このラインを意識することが大切です。
横から見たときに耳と肩が直線で結ばれ、上半身の重みが骨盤にのる感じです。
この感覚を覚えて続ければ、座るだけでゆがみが取れ、腰痛にも効果があります。
毎日１０分でも、美しい正座をしてみましょう。
かかとをつけて腰が立つ感覚を意識するとやりやすい。
「背筋を伸ばす」は、「Ｓ字に沿う」が正しい。
長時間 キレイに座るコツは？
椅子の場合、正しい姿勢を保つのはちょっと難しい。
浅く腰掛けて背もたれに体重を預けるとへたり腰になってしまう。
椅子に座るときも、骨盤を意識した「腰が立つ」座り方がいい。
「肩の力を抜く」こととも忘れずに。
椅子に座るとつい脚を組んだりするが、正しく座ると脚が組みにくいはずです。
体が覚えてしまえば、その姿勢が楽になるのですが、最初は長時間それを保つのは至難の業。
体が座り方を覚えるまでは、、腰を立たせてくれるグッズを使うことも検討しよう。
自宅やオフィスで使うなら、「仙骨と腰椎を支える」、腰を立たせる基点があることです。
この部分が座りに「要」になります。
骨盤が、しっかり定まれば、集中力が長続きするし、食事の際も、正しい姿勢で食事をすることで、
正しい咀嚼ができ、内臓への負担も減るはずです。
骨盤が起きた、正しい座り方
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| 骨盤が後方に傾いた状態
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用途に合わせ、自分に合ったクッションを
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