骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方
骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方
毎日１０分。
美しい座り方ができるようになると、骨盤のゆがみもとれてくる。
「背筋を伸ばす」は、「Ｓ字に沿う」が正しい
最近では、ほとんどする機会が無くなった正座。
実は正座は、自然と骨盤が立った姿勢になって一番腰に負担が少ないのです。
背すじが伸びて上半身のカタチがきれいになり体もゆがまない。
背筋を伸ばして座るというと、大抵の人が胸を張って背骨を１本の棒のようにしようとします。
これは、間違いで逆に骨盤が反りすぎてしまう。
人間の背骨は横から見るとＳ字型に湾曲しているので、このラインを意識することが大切です。
横から見たときに耳と肩が直線で結ばれ、上半身の重みが骨盤にのる感じです。
この感覚を覚えて続ければ、座るだけでゆがみが取れ腰痛にも効果があります。
毎日１０分でも美しい正座をしてみましょう。
かかとをつけて腰が立つ感覚を意識するとやりやすい。
背筋を伸ばす」は、「Ｓ字に沿う」が正しい。
長時間 キレイに座るコツは？
椅子の場合、正しい姿勢を保つのはちょっと難しい。
浅く腰掛けて背もたれに体重を預けるとへたり腰になってしまう。
椅子に座るときも、骨盤を意識した「腰が立つ」座り方がいい。
「肩の力を抜く」こととも忘れずに。
椅子に座るとつい脚を組んだりするが、正しく座ると脚が組みにくいはずです。
体が覚えてしまえば、その姿勢が楽になるのですが最初は長時間それを保つのは至難の業。
体が座り方を覚えるまでは、腰を立たせてくれるグッズを使うことも検討しよう。
自宅やオフィスで使うなら、「仙骨と腰椎を支える」、腰を立たせる基点があることです。
この部分が座りの「要」になります。
骨盤がしっかり定まれば集中力が長続きするし、食事の際も正しい姿勢で食事をすることで正しい咀嚼ができ内臓への負担も減るはずです。
骨盤が起きた、正しい座り方
（左）背骨が後方に傾いた状態。猫背でお腹が出ている。
↓
（右）骨盤は立っている状態。背筋が伸びお腹もすっきり。
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長時間、楽に座れて背筋が伸びる
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