腰痛予防のストレッチ体操
腰痛予防のストレッチ体操
体をひねって腰痛予防。 私はこれで、ぎっくり腰を克服しました
凝り固まった腰まわりの筋肉や関節を引き伸ばす
腰痛予防のストレッチ体操は疲労回復や腰痛予防に役立ちます。
お風呂上りや軽いウォーミングアップをするなどして体を温めてから行うと、より効果的です。
息を吐きながら、リラックスした気分で腰や背中をゆっくり伸ばしていきましょう。
体をひねって、腰痛予防のストレッチ体操
<１>あおむけに寝て、両ひざを立てる
<２>両肩が床から離れないようにして、両ひざをゆっくり真横に倒す
倒した状態で、１０秒程静止
<３>左右それぞれ１０回ずつ
＜コツ：ひざを倒す時は、息を吐きながら＞
腰痛の時は、真横に倒したときひざが床に着きませんが、できるところまでで構いません。
このストレッチ体操を毎日やっていると、ひざが床に着くようになり腰痛も少しずつ良くなります。
腰の具合が少しおかしいと感じた日は、このストレッチ体操を。
ぎっくり腰など、急な腰痛になった時の痛みの緩和にも有効です。
＜ぎっくり腰の経験談＞
ぎっくり腰になっても、何日も仕事を休むこともできません。
２～３日たち、どうにか歩けるようになると恐る恐る会社へ行きました。
午前中は何とか我慢できましたが、午後の２～３時になると腰が痛くて動けない。
そんな時、倉庫の隅に段ボールを敷いて、このストレッチ体操。
左右１０回ずつ位やると腰が軽くなり、痛みが引いていくのが実感できました。
それからは、腰に違和感を感じると、すぐにこの体操をします。
早めにやると、腰痛がひどくなるのを防げます。
腰痛はきちんとした処置をするとほとんどの人は治ります。
腰周りの筋肉を鍛え、腰のストレッチ体操を続けてください。
腰痛ベルト
コルセットタイプとベルトタイプ
＜がっちり固定は、コルセットタイプ＞
＜動きやすさ重視は、ベルトタイプ＞
＜コルセット タイプ＞ がっちり固定
ゲルマニウムと優れた機能性を兼ね備えたコルセット
二重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良よく締め、しっかりガード
二重のベルトが、脊椎と腰椎を効率良よく締め、しっかりガード
５つの機能でがっちり固定サポート
腰に大きな負担がかかる方に…
２本の幅広コイルボーンが縦、横方向にも、がっちり腰をサポート
３つの機能でしっかりサポート
立ち仕事の多い方に、ソフトタイプで使いやすい
Ｗ固定ゴムベルトが、しっかりと腰を引き締めます
二重のベルトが腰椎をしっかりサポート、機能を重視したベーシックタイプ
２本のソフトプラスチックボーンが腰椎をしっかりサポート
腰部分はむれにくいメッシュ生地で通気性抜群
＜ベルトタイプ＞ 動きやすさ重視
腰に不安のある方に、腰の変化に対応
腰部を面で支えます
内臓式補助ベルトで洋服やズボンの邪魔になりません
サイズ：Ｍ・ＬＬのみ
骨盤のゆがみが下半身太りの原因
ボディラインにフィットするＶ型設計
２種類の変形ベルトが骨盤をしっかりサポート
メッシュで蒸れずに快適
遠赤指圧球と天然生ゴムの組み合わせが骨盤 しっかり支え腰痛を緩和
ダブル効果で腰痛を和らげます
プラスチック板が、腰を支え、姿勢を保ちます
消臭性、制菌性、吸水・速乾性の３つの快適
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